MẤT NGỦ
Mất ngủ dường như là vấn đề “muôn thuở” của nhiều người. Mình xin trích chia sẻ của thầy Bùi Minh Tâm về xử lý triệu chứng này.
🍀Thầy Tâm khẳng định mất ngủ là một trong những ca phức tạp. Có những ca làm 1 phác đồ là buồn ngủ ngay. Còn có những ca làm xong chỉ hơi buồn ngủ. Do đó học viên cần tùy biến thay đổi phác đồ, hoặc thay đổi kỹ thuật (day, ấn, hơ, cào, gõ, dán cao…).
🍀Buổi tối trước khi đi ngủ nên ngồi quay (xoay) cổ chân. Có thể kết hợp thêm xoa nóng chân. Lúc nằm trên giường thì lắc 2 cổ chân. Quay cổ chân cũng là một phần trong Thể Dục Tự Ý (thầy Bùi Quốc Châu), giúp khí đi xuống lại, giảm căng thẳng, dễ ngủ.
🍀Cân bằng Âm – Dương cũng là một yếu tố quan trọng. Về nguyên lý thì khi thở Âm Dương Khí Công, đường Dương làm tỉnh táo, đường Âm thì giúp dễ ngủ. Nhưng có một số ít trường hợp thì bị ngược lại, thì có thể bệnh nhân đó bị “âm” quá, khi đó thở đường Dương sẽ giúp quân bình Âm – Dương, làm cơ thể khỏe lại và dễ ngủ.
🍀Thầy Tâm khuyên ko nên uống thuốc ngủ vì thuốc ngủ như “đè” hệ thống thần kinh xuống, giảm trí nhớ, dễ bị nhờn phải tăng liều…
🍀Ngoài ra học viên cũng cần động viên, tâm sự với bệnh nhân vì đôi khi mất ngủ là bệnh do tinh thần.
Nếu các bạn có kinh nghiệm xử lý mất ngủ thì hãy chia sẻ nhé.
26.60
Minh Nguyen (Clb Dien Chan Thuc Hanh)
