Trên cơ thể người phụ nữ 3 vòng được quan tâm chăm sóc nhiều nhất đó là vòng 1 và 2 nhưng nhiều người lại quên đi mất vòng 3. Mông đẹp thon gọn làm cho bạn trở nên hấp dẫn thu hút và đầy tự tin khi diện bikini phải không nào. Vậy cách giảm mông to như thế nào, ăn gì để giảm mông cho nữ là chủ đề mà mình muốn bạn theo dõi ở trong bài viết này.
Cách bài tập giảm mỡ mông hiệu quả
Cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể vùng mông cũng rất dễ bị thừa mỡ căng sệ khiến thân hình xấu xí. Làm gì để giảm mông to đây?
Có 2 cách đó là thực hiện chế độ ăn uống hợp lí và tập thể dục thể thao mỗi ngày, đây là phương pháp cũng áp dụng hiệu quả cho các vùng khác. Nào bắt đầu xem cách giảm vòng 3 dưới đây nhé!
Chạy bộ
Chúng ta không phải là vận động viên nên không thể chạy hàng kilomet nhưng mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể giảm mông bằng cách chạy bộ một cách nhẹ nhàng, khi hoạt động cơ mông và đùi vận động giúp đốt cháy năng lượng dư thừa tại vùng này rất tốt.
Leo cầu thang
Đây là bài tập đơn giản thực hiện ngay tại nhà hoặc cầu thang ở khu vực bạn đang sinh sống như chung cư chẳng hạng thay vì vào thang máy bạn hãy nên bớt chút thời gian để leo cầu thang nếu mệt thì dừng lại nghỉ. Cách giảm mông này không những làm vòng 3 thon gọn chắc mà còn rèn luyện ý chí cho bạn nữa, một công đôi việc quá tốt cho bạn phải không nào?
Đi bộ
Tập thói quen đi bộ mỗi ngày không những làm giảm mỡ mông mà còn tốt cho tim mạch giúp ngăn ngừa phòng chống nhiều bệnh khác nữa. Khi chị em phụ nữ đi mua sắm, ra chợ nên đi bộ sẽ làm cho vòng 3 thon gọn hơn, nếu bạn kiên trì một thời gian dài chắc chắn sẽ có kết quả đáng bất ngờ.
Đi xe đạp
Đi xe đạp để giảm mông là một môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì thuận tiện mọi người có thể di chuyển nhanh chóng nếu biết kết hợp giữa việc đi xe với tập luyện để giảm vòng 3 là một điều rất tốt. Không những săn chắc cơ đùi, mông mà còn đốt cháy đáng kể lượng calo.
Ăn gì để giảm mông
Ăn uống khoa học là một yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ mông, nếu bạn chỉ tập thể dục không thôi chắc chắn không mấy hiệu quả nhưng khi kết hợp lại với nhau thì kết quả mang đến cho bạn khá bất ngờ.
Giảm bớt chất béo
Một số người khi ăn chất béo như bơ, pho mát, sữa và sữa đặc thường làm tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, bí quyết giảm béo mông hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo và chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật. Đặc biệt nên tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu… Thay vào đó là các loại rau xanh, trái cây, bột mì…
Giảm hấp thụ carbohydrates
Thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein là chế độ cắt giảm lượng tinh bột và bổ sung protein nhiều hơn. Bởi khi tiêu thụ một lượng tinh bột lớn dẫn đến thừa chất béo tập trung ở hông và đùi.
Nên ăn các loại bánh bột mì từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cá nhưng hãy bỏ da thịt gà bỏ da. Nhưng hãy ăn với lượng vừa phải.
Kết hợp với biện pháp giảm cân an toàn khác
Việc tập luyện và ăn uống khoa học có thể giúp bạn giảm cân tốt và an toàn, tuy nhiên nếu bạn là người không có thời gian thì có lẽ việc tập luyện sẽ trở nên rất khó khăn.
Vì thế, những biện pháp giảm cân an toàn là giải pháp tối ưu cho bạn, sử dụng bộ dụng cụ diện chẩn giảm béo là một trong những biện pháp giảm cân an toàn mà bạn có thể tham khảo.
Lăn đồng gai đôi lớn
Chúc các bạn thành công!
Sưu tầm
